予防

インナーマッスル

腹式呼吸で行う腰痛予防のインナーマッスルトレーニング法

出産などの産後で腰痛にお悩みの方、また骨盤が開いている女性で腰痛のお悩みを持っている方は多いですが、実際に今までどのような対策や治療をされてきましたか? 整骨院や、マッサージ店などで施術をしてもらっても思うような結果が出ないな...
腰痛

自宅で簡単にできる腰痛予防のストレッチ具体的実践法

腰痛予防として自分でも自宅でしてみたいと思いませんか? でも一般的なストレッチや筋トレはしんどいからモチベーションが上がらない。続けれる自信がない。というような理由でなかなか実践できないのではないでしょうか? 私...
ぎっくり腰

ぎっくり腰の正しい予防法。体が固い人と柔らかい人は全く別?

ぎっくり腰を一度経験してから、何度も再発を繰り返していませんか?再発を防ぐために何か予防できないかと思っている人も多いと思います。 しかしぎっくり腰の予防ってストレッチ?筋トレ?でも実際にどうすればいいのかいまいちよく分からないし、下...