ストレッチ

膝の痛み

膝の痛みを和らげて関節運動能力を上げるストレッチと筋トレ法

膝に痛みがある人は、ひざ周りや股関節の関節や筋肉が固い傾向にあります。 そんな場合、自宅で軽い筋トレやストレッチをすることで、体の機能を維持し、膝の痛みを緩和したり予防することができます。 その方法として一番有効とされる筋トレと...
腰痛

自宅で簡単にできる腰痛予防のストレッチ具体的実践法

腰痛予防として自分でも自宅でしてみたいと思いませんか? でも一般的なストレッチや筋トレはしんどいからモチベーションが上がらない。続けれる自信がない。というような理由でなかなか実践できないのではないでしょうか? 私...