70%の人が勘違いしている!外反母趾は靴選びと履き方で大きく変わる


外反母趾の方で「靴が合わない」また「靴を履いて歩くと親指の付け根が痛い」など、どんな靴を履けば良いかわからなくなっていませんか?

実は正しく靴選びをして正しく履けば外反母趾の痛みはかなり楽になります。

なぜなら外反母趾の発生原因が歩き方と関係しているからです。

よって靴へのこだわりや履き方は外反母趾を治す上では不可欠になります。

営業などで長時間歩く方や、通勤で歩く距離が長い方、休日遠出をするのが好きな方はぜひ参考にしてくださいね。

 

靴選びのポイント

外反母趾を本当に治したければひも靴!特にスニーカーがおすすめ

女性は仕事柄、またはファションアイテムとしてパンプスやヒールを常用している方が多いですが、もし外反母趾をちゃんと治したいとお思いならできるだけ紐靴(特にスニーカー)を履くことをおすすめします。

なぜならかかとがしっかりしていているからです。

そして足の構造上スニーカーが一番足にフィットします。

仕事場に持って行って仕事靴と使い分けるという風にしていただけると良いですね。

 

サイズ選びは慎重に!横幅はちょうど良く、長さは余裕を持って!

靴選びとして重要なのがサイズ選びです。

横幅は人によって様々ですが余裕がありすぎるのもきついのもNG!ぴったり合うものを選びましょう。

これは靴メーカーによって規格が違うので自分にあたメーカーを店員さんと一緒に探すことが重要です。

そして長さは親指から1cmまたは1.5cm余裕を持たせることがポイントです。

これを守らないとお店で履いた時には良くても実際に歩いた時に足に必ず痛みが出てしまいます。

 

靴紐の部分が少ないものは選ばない!

靴紐部分は縦に長い方がベストです。足の甲全体に紐を通す部分があるような靴を選びましょう。

間違っても紐の部分少なく、飾りのような靴は避けましょう。

 

正しい靴の履き方

かかとを地面に打ち付けてに靴の後ろを合わせる

靴の試着時でもこれは必ずしてほしいですが、まず靴に足を入れた時にかかとを地面に打ち付けてかかとの位置を決めることが重要です。

購入時に正しい靴選びができないだけでなく、実際に履いて歩いた時に問題が起こります。

 

靴紐は一旦緩めてから改めてしっかり結ぶ

靴紐を結ぶ女性

靴の紐はまず一旦緩めましょう。

そして再度足の甲を固定するように足指側から一つ一つしっかりと結んでいきましょう。

 

このように正しい靴選びができて正しく履けるだけで、実際に歩いた時の歩行の感覚が大きく変わります。かなり歩きやすくなるはずです。

そして外反母趾の痛みも大きく減ることでしょう。

ではなぜ外反母趾の人が正しい靴選びと履き方が重要なのかについてお話しします。

 

外反母趾が痛くなる理由と靴が正しく履く事で起こるメリット

足が靴の中で動くと固定するために無意識に足指が浮く

自分の足に合っていない大きな靴を履く、または靴紐をしっかりしっかり締めずに歩くと靴の中で足が動きます。

そうなると人はそれを固定させるために足指を浮かせて靴に密着させようとします。

これは本来の正しい歩行ができなくなります。

 

外反母趾は歩行時に足の親指が使えないために起こる

そしてその状態で歩行を行うと足指は地面につくことがなく足指を浮かせた状態で歩かなければいけなくなります。

その結果、親指の付け根に体重が集中してしまい痛みが大きくなり、外反母趾がさらに悪化していきます。

 

かかとと足の甲さえホールドされると靴と足は一体化される

靴選びの際につま先に余裕を与えると、サイズが大きすぎるんじゃないか?と思った方。

それは普段靴紐をしっかり締めていないからです。

実は足と靴は、かかとと甲をホールドすれば一体化するように作られています。

紐靴の良さはそこにあります。

 

親指が自由になる事で、指を使った歩行ができる

そして足指には圧迫を与えないのがポイントです。

つまり、つま先に余裕を持たせることで足指が自由に動かせるようになります。

また足の甲を固定することで、特に外反母趾の方は親指がより使いやすくなり足全体で体重を支えられるようになります。

 

これが親指の付け根にかかる体重を分散させて、歩きやすくかつ痛みが出なくなるということです。

結果的に外反母趾を予防する事ができます。

 

整体師からのアドバイス

実際に外反母趾の患者様の靴を見ていると、自分に合った靴を履いておられない人が多いです。

痛みがひどくなってしまうと、仕事であっても痛みでヒールやパンプスが履けなくなります。

私が思うにやはり生活の中で靴の使い分けが必要ではないでしょうか?

そして、めんどくさいと思わずにその場その場でしっかり正しい履き方をしてもらいたいと思います。習慣化すればめんどくささも感じなくなります。

ぜひ、外反母趾予防に正しい靴選びを試してみてくださいね。

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